Zo fris als een hoentje opstaan? Dat kan elke dag, als je je bioritme respecteert.
Je lichaam heeft een interne klok, die heel moeizaam aanpasbaar is. Per dag kan je maximaal 1uur verschuiven om je fit te blijven voelen.
Dit wil dus zeggen dat je eigenlijk, weekend of weekdag. Best op hetzelfde uur opstaat en gaat slapen, met een marge van maximaal 1u.
Dit respecteren is heel belangrijk voor ons immuunsysteem en onze organen. Deze interne klok, wordt ook wel eens een orgaanklok genoemd. 's Nachts hoort ons immuunsysteem en oa onze lever te werken.
Word jij vaak wakker tussen 1u en 3u? Dat is wanneer je lever onder meer aan het ontgiften is, dit mag echter niet in die mate zijn dat je er wakker van wordt. Heeft deze het dan iets te druk?
Misschien heb je dit al gemerkt na een avondje uitgaan. Door de alcohol slaap je wel snel in, echter na een aantal uur ben je terug wakker. Probeer alcohol dus te beperken.
Blauw licht 's avonds verstoort de aanmaak van melatonine, waardoor je moeilijker inslaapt. Moet je toch nog schermen? Gebruik dan een bril met blauw licht filterende glazen.
Later dan 20u eten is geen goed idee, vertering duurt namelijk 6u en vraagt heel veel energie van je lichaam. Energie die niet naar inslapen, immuniteit, je lever ..... kan gaan op dat moment.
Wil je een goed werkend lichaam, met een goede weerstand? Respecteer dan zoveel mogelijk je bioritme.